青光眼病因！珠海希玛眼科：趴着睡觉易诱发青光眼
来源：珠海希玛林顺潮眼科医院 2023-08-29
中午不睡，下午崩溃，对于大部分“打工人”来说。
是否午睡决定着整个下午的工作状态，但由于时间和条件限制，很多人只能趴在桌子上睡觉。殊不知！！！长期趴在桌上睡觉可能诱发一种致盲性眼病——青光眼。
趴着睡觉和青光眼有什么关系？
青光眼是一种可对视力造成不可逆损伤的眼部疾病，严重情况下还会导致眼睛失明。
青光眼的发病机制与眼内压过高有关。当眼部排出房水受阻时，眼压便会不断升高。
而长时间保持趴着睡觉的姿势，容易使得头部充血，头部向下施加压力，眼内的房水排出受阻，便容易引起眼压升高。若眼压长期处于一个高水平的状态，便有可能损害视神经。
青光眼是一种发展较为缓慢的眼病，很多患者在青光眼发展到一定程度才会发觉视力的异常，因此预防青光眼尤其重要。
虽然趴着睡觉并不是导致青光眼的唯一因素，但它确实是一个潜在的风险因素，我们应该尽量避免这个不良习惯。
如何选择正确的午睡姿势？
在有条件的情况下，可以选择使用躺椅在安静避光的地方侧卧，时间尽量控制在20-30分钟左右。
如果条件不允许，也可以在午休时使用U形枕，并将U形枕枕在脖子上，靠着椅背睡觉，这样不仅可以让眼睛得到休息，还能预防颈椎疾病。
养成良好生活习惯，远离青光眼
1.减少咖啡因摄入
浓茶和咖啡含有大量的咖啡因，饮用之后容易引起神经兴奋，而影响睡眠，易导致眼压升高而诱发青光眼。
2.戒烟戒酒
长期大量饮酒容易引起毛细血管扩张，眼球的毛细血管自然也“逃”不过，当眼球充血严重时，会诱发青光眼急性发作；而香烟中含有的尼古丁等有害物质可引起视神经血管痉挛、视神经缺血，而加重视神经受损。
3.稳定情绪
过于激烈的情绪波动，比如生气、抑郁、焦躁等，可引起中枢神经系统过度紧张，而导致眼压升高。
4.忌“牛饮”
由于短时间内饮用过多的水有机会引起眼压迅速升高，所以建议大家，不要一次性喝太多水，而是少量多次地饮水。
5.不在黑暗环境用眼
在黑暗环境下用眼，瞳孔处于散大状态，很容易堵塞房角诱发青光眼发作。
6.适当运动
积极参加慢骑自行车，慢步走，慢跑，游泳等有氧运动，有助于降低眼压、增加视神经的供血。
7.定期筛查
建议有青光眼家族史，患有高度近视、远视、高眼压、糖尿病、心血管疾病以及40岁以上年长人士等青光眼高危人群定期前往医院做青光眼筛查，以便及时发现病情并得到治疗。
珠海希玛眼科医院温馨提醒：虽然青光眼具备致盲性，但只要早发现、早诊断、早治疗，并在之后做到定期复查，因青光眼导致失明的可能性还是比较小的。
