熬夜党护眼指南,别再拿自己健康开玩笑!

来源:珠海希玛林顺潮眼科医院 2022-01-10

每天上班累得不行,好不容易躺上床,如果不玩会儿手机,心有不甘呐!打开手机,转眼就到了第二天。

可你知道熬夜玩手机可能会对眼睛造成哪些伤害吗?眼结石眼结石常见于干眼症患者,平时长时间熬夜工作、玩手机,导致眨眼次数不足,泪液质量不够高引发干眼症,再加上不注意用眼卫生,就很容易引发眼结石。眼结石并非真正的结石,而是炎症时眼睛结膜上皮退变,变性脱落的组织残屑混合着黏液的分泌物,堆积在结膜上形成的。眼结石初期往往不会引起人们的注意,一旦大了或突出结膜表面,形成小小的颗粒,就会磨擦眼球,造成眼球红肿充满血丝,使人有种刺痛感。如果眼结石引起的不适明显,影响正常工作生活,可以求助医生,挑除眼结石。麦粒肿你可能没听过麦粒肿,但你一定听过它的别名——针眼。


眼结石怎么治疗,干眼症如何治疗


爱吃油炸食品、速食食品等高热量食物以及常熬夜、作息不规律等因素都可能引起麦粒肿。麦粒肿通常是由于我们眼睛分泌油脂的皮脂腺和睑板腺出口堵塞,分泌的油脂排不出来,又发生细菌感染,引起睫毛毛囊附近的皮脂腺或睑板腺的急性化脓性炎症。麦粒肿在刚开始时,可能只是觉得眼睑在眨眼时,稍微有疼痛、不适的感觉,外表还看不出有任何异常,但之后眼睑开始局部红肿、充血,近眼睑缘处会产生隆起的红色硬块,就像长了一颗青春痘,并会有压痛感。如果发现麦粒肿,早期可先自行热敷,对病情会有所改善,部分症状轻微的朋友通过热敷可自行痊愈。症状严重的朋友,建议到医院进行针对性治疗,点用眼药水。

如果麦粒肿长在眼皮外侧,可使用眼药膏。若无法消退,才考虑在炎症消退后通过手术切开排脓。中心性浆液性脉络膜视网膜病变中心性浆液性脉络膜视网膜病变,也就是所谓的中浆,是一种容易反复发作的眼科顽疾。中浆发病的位置在我们视网膜的黄斑区,是我们视觉敏感的区域,相当于眼睛的心脏。发病后,患者可能会出现视力下降、看东西变形、视野被遮挡等症状。中浆多发生在工作繁忙、长期熬夜的青壮年人群,比如程序员、销售人员、司机。在过去,中浆还被称为“司机病”,就是因为不少司机都需要上夜班,长时间高度集中注意力地用眼又作息不规律。中浆是一种易复发的眼病,虽然有部分患者在经过休息和用药后,视力恢复良好,但如果多次反复发作,还是可能会造成不可逆的视觉损伤。所以出现不明原因的视力下降、看东西周边清晰,但中心模糊、看东西变形等症状,建议及时到眼科医院进行检查。长期熬夜除了给眼睛带来负担外,也会影响身体其他器官的健康,所以还是建议养成良好的作息。

如果实在要睡前玩手机,也要尽量做到这些。


眼结石怎么治疗,干眼症如何治疗


1.调低手机亮度暗光环境中,我们的瞳孔会放大,手机屏幕的亮光在黑暗中产生强烈明暗比,长时间看,对眼睛刺激强烈,容易造成不适。晚上躲被窝玩手机,尽量把手机屏幕亮度调低。当然,更好的做法是把灯打开,提供充足的背景照明。

2.坐着看手机睡前玩手机,姿势很重要。侧躺对眼睛的压迫力大,可能造成左右眼视力偏差。另外,枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长眼睛会出现膨胀感,甚至出现暂时性的看东西重影。趴着玩手机,则会影响手肘、脑部的血液循环,还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外,趴着也不利于进入睡眠状态,可能导致失眠。所以尽量选择坐在床上玩手机。

3.减少时间,多眨眼睛当手机内容吸引我们时,眨眼次数不由自主会减少,要有意识提醒自己多眨眼睛。当眼睛感觉疲劳或视物模糊时,要让眼睛休息。手机带有一定的蓝光辐射,会影响生物节律,如果睡前长时间玩手机,除了眼睛容易疲劳,还可能导致失眠。

4.适当改善湿度环境天气炎热,空调一开就是一晚上,难免导致空气湿度下降,眼睛干涩。这种情况,主要方法还是想办法增加空气中的湿度,可以在床头放一杯水或在室内放置加湿器,增加空气湿度。这样不仅可以缓解眼干,对防止口干、皮肤干燥都有好处。