连续用眼几小时看奥运，视疲劳怎么办？医生建议这样做....

北京时间8月1日，在颇具浪漫色彩的塞纳河畔，万众瞩目的巴黎奥运会已进入到第六个比赛日。然而因时差问题，不少人已开启熬夜看比赛模式。比赛很精彩，但熬夜看赛、长时间、近距离盯着电视、电脑等电子产品，很容易引发视疲劳与干眼！

1.一分钟了解视疲劳与干眼

视疲劳

视疲劳是一种症状，很多原因都可能导致视疲劳，如干眼症、眼部疾病、用眼不当等，而如今熬夜、长时间用手机电脑、睡眠不足成为了大部分人，尤其是年轻人视疲劳的诱因。视疲劳的常见症状有眼睛红、有酸胀感，视力模糊、眼睛干燥、严重时会流泪，眼睛和眼眶周围疼痛，甚至会头痛和眩晕。

干眼

干眼是多因素引起的慢性眼表疾病，是指任何原因造成的泪液质或量或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，从而引起眼睛干涩、异物感、畏光等。造成干眼的原因很多，可能是泪水分泌不足，或是泪膜蒸发过快，或是其他病因。一般来说，随着年龄增大干眼患病率升高，但近年来年轻患者占了主力，绝大部分都是由于用眼过度导致的。我们可以看到，目前大多数视疲劳与干眼患者都是由于用眼过度导致的，可见读屏时代对我们眼睛的影响真的很大！如今，巴黎奥运会正如火如荼地进行着，精彩比赛总是让人欲罢不能，大家观看时也要注意护眼哦~

2.四招教你在家缓解视疲劳

有什么方法在家就能缓解用眼过度引起的眼睛干涩及疲劳感呢？

珠海希玛眼综合科郑艳秋主任来支招：

1. 多多眨眼 

观赛时有意识地眨眼，1分钟平均20次左右，不仅可以促进泪液分泌，让眼部保持湿润，同时还能清洁眼睛、缓解眼疲劳，减少不适感。建议大家盯电子屏幕的时间不要太长，每隔三四十分钟就休息10分钟，眨眨眼，或是做一下眼保健操都有很好的护眼功效。

2. 双手熨目 

在《诸病源候论》中有记载说：“以两手相摩令热，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。” 主要是意思就是说，经常用双手熨目，可以缓解眼部多种不适。建议大家每晚睡前或早晨醒来时，躺在床上把双手摩擦发热，直接敷在双眼上，期间手冷了再摩擦热，如此反复坚持10~15分钟左右。也可在观赛结束后，睡前用热毛巾或热敷眼罩给眼睛做个热敷，这样可促进眼周血液循环、缓解眼睛干涩疲劳。

3. 按两穴位 

攒竹穴：中医认为攒竹穴具有清热明目、祛风通络的功效，是治疗眼部疾病的特效穴位，对于迎风流泪、眼睛充血、眼疲劳、视假性近视等症，都有较好的辅助疗效。睛明穴：睛明穴属于足太阳膀胱经。膀胱经夹行于脊柱两侧，汇集了五脏六腑的气血，并通过此穴供给给眼睛，所以这个穴位是治疗干眼症的要穴，按揉这个穴位能使眼睛明亮清澈。

4. 打个哈欠 

打哈欠不仅能缓解身体上的疲劳，还能帮我们改善眼疲劳。打哈欠时眼部肌肉能得到放松，从而可以促进眼部血液流动，眼睛也会觉得比较舒适。而且打哈欠能刺激泪腺分泌眼泪，从而滋润眼睛。所以大家感到疲劳时，不妨伸伸懒腰、打个哈欠，小小的一个动作也能起到护眼的作用。

3.眼科主任推荐干眼诊疗黑科技

当然，如想要快速有效缓解眼干眼涩眼疲劳，郑主任推荐干眼诊疗黑科技：干眼氧疗SPA、3D光润OPT干眼疗法！

干眼氧疗SPA

干眼氧疗SPA采用雾化熏蒸、热敷、睑板腺按摩、冷敷等全方位理疗，沉浸式体验，使人身心放松。治疗中，通过超声振动将特定营养药物雾化成雾滴进行熏蒸，药物分子直接、连续、全面的作用于角膜，补充眼部水分，使眼部达到保湿作用。还用专业的物理手法疏通堵塞的睑板腺开口，挤压出质异的睑脂，改善睑板腺功能， 利于改善泪膜质量，提高泪膜稳定性，缓解眼睛疲劳、干涩、异物感、刺痒、疼痛等症状。干眼氧疗SPA适合各类干眼和视疲劳，7-10天一次，4次一疗程。

3D光润OPT干眼疗法

睑板腺功能障碍干眼治疗系统，简称OPT，也称为强脉冲光干眼治疗系统（仪）。

OPT是由全球领先的光与激光公司科医人发明于1993年，在无数专家努力和临床验证下，历经约30年，成功进阶为OPT技术并被用于治疗干眼。3D光润OPT干眼疗法是指以OPT（强脉冲光）治疗为核心，结合雾化熏蒸、热敷、睑板腺按摩、冷敷等为一体的诊疗方案。脉冲光照射可以封闭眼睑周围异常毛细血管，减少新生血管形成，抑制蠕形螨，降低睑缘细菌载量，同时减轻炎症反应。脉冲光产生的热量可以熔解软化睑酯，更好疏通睑板腺，提升“油”的质量，提高泪膜稳定性，从病因上治疗干眼。

好消息！好消息！如果您眼睛干涩难受，想要快速缓解，

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