护眼台灯能预防孩子近视吗？怎么选

父母的近视焦虑，正成为不少商家的制胜法宝。

护眼台灯，这一近视焦虑催生的“杰作”，在部分商家的鼓吹下，从台灯变神灯。预防近视发生，控制度数发展，好似一灯可以解万难。

回归护眼本质，护眼台灯到底是真神奇，还是真炒作？

台灯不是神灯，护眼没有捷径

目前确有近视防控作用的护眼台灯，全世界仅有一台，那就是“太阳”。

国内外的大量研究都已形成共识：每天保持2小时及以上的日间户外活动，可以有效防止近视的发生并延缓近视的增长。

原则上，光照强度越强，眼轴增长越慢。

当照度达到 1000 lux，预防近视就有意义；

当照度达到 3000 lux，效果就会更显著；

当照度达到10000lux以上，效果相对更强，但需注意紫外线伤害。

（各研究中的具体数据有一定的差异，但数据大方向基本保持一致）

跟太阳光相比，护眼灯的防控作用少之又少。一台合格的护眼灯，能做到的，仅仅是一定程度上缓解我们的用眼疲劳。

“减缓用眼疲劳”已经是护眼台灯能为近视防控所做的最大贡献。

如何选择一台合格的“护眼灯” 

事实上，依据《GB/T9473-2017读写作业台灯性能要求》规定，凡是适用于家庭、教室和类似场所作为读写照明用的台灯和宣称“护眼”的台灯，统一被称为“读写作业台灯”，所谓的“护眼台灯”，其实只是商家的一种宣传噱头。

如果想要满足日常所需，一台“合规合格”的台灯，就足够了。

何谓“合格合规”？根据国标要求，大家可按照以下指标：

照度：A级及以上，亮度合适且分布均匀，太低容易视疲劳，太高容易眩光。

显色指数：Ra≥95，数值越高颜色越真实。

色温，≤4000，太高颜色刺眼，太低颜色偏黄。

除了台灯的合规合格，在使用台灯时，切记也要打开房间顶灯等辅助光源，减少室内光差，这也是减缓视疲劳的重要步骤。

台灯不是神灯，大家不要高估了一台家用小电器的近视防控作用。

珠海希玛眼科医院提醒：护眼没有捷径，近视防控的奥义藏在每一条护眼细则的实践与坚持里。近视防控的根本，是坚持户外活动、“20-20-20”法则、“一拳一尺一寸”等良好用眼习惯。