快看!眼科医生眼里最毁眼睛的十个动作,你占了几条?

来源:珠海希玛林顺潮眼科医院 2024-07-19

数字化时代,我们的眼睛正面临着前所未有的挑战,眼健康更是直接关系到生活质量与幸福感。然而,日常生活中的一些不经意的习惯,却在悄悄偷走我们的视力。

日前,#眼科医生眼里最毁眼睛的十个动作# 话题冲上热搜,引起网友热议。



可见,大家还是很关注眼健康的,同时很多人都在做着一些损害眼睛视力的行为!今天,就让我们一起揭秘那些最毁眼睛的十大行为,并学习如何科学护眼,守护我们的明亮视界。

1. 关灯玩手机

在昏暗环境下,眼睛瞳孔放大以获取更多光线,会增加青光眼急性发作的风险以及视网膜受损的风险。晚上玩手机建议开启夜间模式或调低屏幕亮度,并保持室内光线。


2. 侧躺在床上玩手机

侧躺玩手机时,双眼与手机屏幕的距离、角度均不一致,长时间保持这种姿势,会导致双眼视力出现偏差,甚至诱发斜视或加重近视度数。此外,压迫一侧眼睛还会影响血液循环,加重眼部疲劳。建议尽量坐直或仰卧使用手机,并控制使用时间。

3. 不洗手就揉眼睛

手是细菌、病毒等微生物的重要传播媒介,未洗手直接揉眼极易将病原体带入眼内,引起结膜炎、角膜炎等眼部感染疾病。应当养成勤洗手的好习惯,尤其在外出归来和用餐前后,同时避免用手直接接触眼睛。


4. 洗澡或游泳时戴隐形眼镜

洗澡水或游泳池水中的化学物质、微生物及氯气等可能污染镜片,刺激角膜,甚至引起感染,并且镜片有可能脱落、丢失。建议在游泳或洗澡前摘下隐形眼镜,并妥善保存。

5. 戴隐形眼镜超过八小时

长时间佩戴隐形眼镜,会使角膜组织缺氧、水肿,而且蛋白沉淀会导致镜片的透氧性变差,佩戴舒适度下降,造成眼干、眼涩等不适症状,甚至由于镜片脱水变干变硬损伤角膜,引发角膜感染。建议严格按照说明书或医生建议的时间戴隐形眼镜。


6. 长期使用各种眼药水

市面上许多眼药水含有防腐剂或其他化学成分,长期使用可能损伤眼表组织,破坏泪膜稳定性,反而加重干眼症状。建议非必要不随意使用眼药水,如需使用应遵医嘱。

7. 户外暴晒不戴太阳镜

过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜及晶状体,甚至导致白内障等多种眼部疾病;另外,太阳光线可见光中的蓝光成份也会对黄斑产生损害,导致黄斑变性等疾病的发生。因此,在阳光强烈时外出,建议戴合格的防紫外线太阳镜。


8. 长期熬夜

熬夜会打乱人体生物钟,影响内分泌系统,导致眼部血液循环不畅,加重黑眼圈、眼袋及眼疲劳。长期熬夜还可能引发干眼症、青光眼等眼部疾病。建议保持充足的睡眠时间,尽量在晚上11点前入睡。

9. 长时间玩电子产品

近距离视物本身就容易出现视疲劳,让睫状肌一直处于过度萎缩状态,特别是长时间看手机电脑,晶状体就容易出现调节异常,可诱发近视或近视度数加深。建议遵循“20-20-20”原则,即每用眼20分钟,远眺20英尺(约6米)处,持续20秒,以缓解眼部疲劳不适。


10. 近视100度以上不戴眼镜

近视超过100度以上不戴眼镜,眼睛为了看清物体,就会本能地拉近距离或者做出眯眼等动作,增加睫状肌和晶状体压力。除了视疲劳,还容易加速眼球轴的增长,导致近视度数加深。建议定期进行视力检查,根据检查结果戴合适的眼镜或考虑其他矫正方式。

最后希小玛温馨提示:

为了我们的心灵之窗,建议大家保持良好的用眼习惯,注意眼部卫生,保证充足的睡眠,避免熬夜,眼睛不适要及时就诊。